Физические упражнения для больных раком

Физические упражнения для больных раком Статьи

Активный образ жизни и физические нагрузки полезны для всех, независимо от возраста. А также, по мнению экспертов, и для людей, больных онкологическими заболеваниями. Раньше считалось, что больных раком, особенно если идет речь о поздних стадиях, надо тщательно оберегать от всевозможных нагрузок. Однако новые исследования показали, что физические упражнения не только безопасны во время лечения рака, но они могут ослабить симптомы и улучшить качество жизни.

Большинство больных, которые проходят химиотерапию и облучение, испытывают сильную усталость. Это ощущение приводит к ограничению любой физической активности, что, в свою очередь, вызывает ослабление мышц и снижение жизненного тонуса. Необходимо разорвать этот порочный круг, прибегая ежедневно к активной деятельности и физическим нагрузкам. Но не забывайте перед каждой нагрузкой или тренировкой проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Чем могут помочь физические упражнения во время лечения рака?

  • Помогают сохранять равновесие;
  • Укрепляют мышцы и уберегают их от атрофии;
  • Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Укрепляются кости;
  • Снижается риск образования тромбов;
  • Уменьшается зависимость от других людей при выполнении повседневных задач;
  • Повышают самооценку и снижают риск тревожных состояний и депрессии;
  • Уменьшают тошноту и усталость;
  • Помогают контролировать вес тела.

Вопросы к врачу:

Хотя упражнения и полезны для большинства людей, больных раком, многие не получают регулярных физических нагрузок в обычной повседневной деятельности. Исследования показали, что пациенты чаще приступают к физическим упражнениям, если только имеют четкие инструкции от своего лечащего врача. Пациенты и их близкие должны знать, какие вопросы нужно задавать врачу относительно подходящей им программы физических упражнений.

Подготовившись к этому разговору заранее, Вы сможет получить от своего лечащего врача информацию, которая станет основой для правильного выбора режима физических нагрузок, которые помогут легче переносить лечение. Возьмите эту справку с собой, или перешлите ссылку на страницу кому-то в мессенджере, чтобы не забыть, о чем спрашивать

  • Есть ли у меня какие-либо факторы риска, ограничивающие подвижность и физические нагрузки?
  • Лекарства или препараты, которые я принимаю по причине наличия других заболеваний, могут помешать лечению или физическим нагрузкам во время курса терапии?
  • Можно ли пить больше жидкости во время тренировок?
  • Существуют ли определенные виды физических упражнений, наиболее безопасные и подходящие для меня?
  • Каков рекомендуется средний уровень нагрузок (например, количество усилий, прилагаемых человеком при быстрой ходьбе за определенный промежуток времени)?
  • Какие признаки укажут, что мне пора закончить тренировку либо снизить интенсивность нагрузки?

Советы по упражнениям и нагрузкам

Цель физических упражнений во время противораковой терапии – сохранить Вашу выносливость, силу, гибкость и способность делать то, что Вы хотите и умеете. Людям, которые занимались спортом или физкультурой до болезни, проще приспособиться к новым условиям жизни и тренировок. Те же, кто начал заниматься физическими упражнениями после диагностированного рака, должны начинать нагружать себя постепенно и чередовать нагрузки с отдыхом. Вот некоторые советы для новичков:

  • Занимайтесь физическими упражнениями каждый день, хотя бы по несколько минут;
  • Старайтесь вести активный образ жизни, и Вы будете чувствовать себя лучше;
  • Занимайтесь физическими упражнениями, которые используют разные группы мышц (бедра, живот, грудь и спину);
  • Попробуйте упражнения на сопротивление или поднятие небольшого веса;
  • Тренируйте свою гибкость, постоянно включая в тренировки упражнения на пластичность;
  • Тренируйтесь в умеренном режиме, не перенапрягайтесь. Делайте перерывы, когда почувствуете усталость;
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты, которая включает белки, пейте больше жидкости;

И самый важный совет: постоянно консультируйтесь со своим лечащим врачом!

Оцените статью
Добавить комментарий