| 
ВХОД

Физические упражнения для больных раком

19 Октября 2012
11860
0

Активный образ жизни и физические нагрузки полезны для всех, независимо от возраста. А также, по мнению экспертов, и для людей, больных онкологическими заболеваниями. Раньше считалось, что больных раком, особенно если идет речь о поздних стадиях, надо тщательно оберегать от всевозможных нагрузок. Однако новые исследования показали, что физические упражнения не только безопасны во время лечения рака, но они могут ослабить симптомы и улучшить качество жизни.


 
Большинство больных, которые проходят химиотерапию и облучение, испытывают сильную усталость. Это ощущение приводит к ограничению любой физической активности, что, в свою очередь, вызывает ослабление мышц и снижение жизненного тонуса. Необходимо разорвать этот порочный круг, прибегая ежедневно к активной деятельности и физическим нагрузкам. Но не забывайте перед каждой нагрузкой или тренировкой проконсультироваться со своим лечащим врачом.
 
Чем могут помочь физические упражнения?

  • Помогают сохранять равновесие
  • Укрепляют мышцы и уберегают их от атрофии
  • Снижается риск сердечнососудистых заболеваний
  • Укрепляются кости
  • Снижается риск образования тромбов
  • Уменьшается зависимость от других людей при выполнении повседневных задач
  • Повышают самооценку и снижают риск тревожных состояний и депрессии
  • Уменьшают тошноту и усталость
  • Помогают контролировать вес тела

Вопросы к врачу
 
Хотя упражнения и полезны для большинства людей, больных раком, многие не получают регулярных физических нагрузок в обычной повседневной деятельности. Исследования показали, что пациенты чаще приступают к физическим упражнениям, если только имеют четкие инструкции от своего лечащего врача. Пациенты и их близкие должны знать, какие вопросы нужно задавать врачу относительно подходящей им программы физических упражнений. Выясните: 

  • Есть ли у Вас какие-либо факторы риска или принимаете ли Вы какие-либо лекарства, которые могут помешать осуществлению программы
  • Можно ли пить больше жидкости во время тренировок
  • Существуют ли определенные виды физических упражнений, наиболее безопасные и подходящие для Вас
  • Средний уровень нагрузок (эквивалентом может служить количество усилий, прилагаемых человеком при быстрой ходьбе за определеннуый промежуток времени).
  • Существуют ли какие-либо  признаки того, что пора заканчивать тренировку

Советы по упражнениям и нагрузкам
 
Цель физических упражнений во время противораковой терапии – сохранить Вашу выносливость, силу, гибкость и способность делать то, что Вы хотите и умеете. Людям, которые занимались спортом или физкультурой до болезни, проще приспособиться к новым условиям жизни и тренировок. Те же, кто начал заниматься физическими упражнениями после диагностированного рака, должны начинать нагружать себя постепенно и чередовать нагрузки с отдыхом. Вот некоторые советы для новичков: 

  • Занимайтесь физическими упражнениями каждый день, хотя бы по несколько минут
  • Старайтесь вести активный образ жизни, и Вы будете чувствовать себя лучше
  • Занимайтесь физическими упражнениями, которые используют разные группы мышц (бедра, живот, грудь и спину)
  • Попробуйте упражнения на сопротивление ил поднятие небольшого веса
  • Тренируйте свою гибкость, постоянно включая в тренировки упражнения на пластичность
  • Тренируйтесь в умеренном режиме. Не перенапрягайтесь. Делайте перерывы, когда почувствуете усталость
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты, которая включает белки. Пейте больше жидкости.
  • Постоянно консультируйтесь со своим лечащим врачом

Отзывы

Ваш комментарий:

Ваше имя:

On-line консультация