| 
ВХОД

Алкоголь все-таки вреден

15 Января 2013
2665
0

Отказ от алкоголя – самый эффективный способ сбросить вес или сохранить здоровую массу своего тела. Так считают ученые и медики, рекомендуя в новом году значительно сократить потребление спиртных напитков.


 
В заявлении, опубликованном Всемирным фондом исследования рака (WCRF), говорится, что в то время как похудение является одним из самых популярных новогодних обещаний, люди даже не знают, что почти 10% калорий пьющие потребляют из спиртных напитков. Многие люди, рассчитывая свои диеты, не знают, сколько калорий содержится в алкогольных напитках, и поэтому не включают их в перечень запрещенных продуктов. А ведь с точки зрения калорийности, алкоголь, который содержит 7 ккал/г, уступает только жиру, содержащему 9 ккал/г.
 
Употребление алкоголя повышает риск раковых заболеваний
 
Неуклонно растет число доказательств того, что избыточный вес увеличивает риск заболеть различными видами рака, включая такие, как рак поджелудочной железы, кишечника, молочной железы, пищевода, почек, матки и желчного пузыря.
 
Кейт Мендоса, руководитель медико-санитарной информационной службы WCRF, говорит, что после курения, избыточный вес или ожирение является самым большим фактором риска для развития рака.  "Калории в алкогольных напитках составляют значительную долю общего потребления калорий пьющего человека, не принося, по сути, никакой пользы организму. Отказ от спиртного может иметь большое значение в процессе похудения или поддержания здорового веса" – добавляет она.
 
Существуют, правда, некоторые случаи, когда потребление алкоголя в небольших количествах может защитить сердце, однако это относится к узкой группе людей, которые имеют более высокий риск сердечнососудистых заболеваний, чем все остальные. К такой группе относятся женщины после наступления менопаузы и мужчин старше 40 лет.
 
Кроме того, уже появились доказательства того, что алкоголь сам по себе уже является фактором риска развития рака потому, что он повреждает ДНК. Это было выявлено при исследованиях рака груди, кишечника, ротовой полости, глотки, гортани, пищевода и рака печени.
 
Калькулятор калорий
 
Всемирный фонд исследования рака предлагает своеобразный калькулятор калорий, который может помочь узнать, сколько калорий содержится в разных количествах различных алкогольных напитков. Единицами сравнения в «калькуляторе» приняты порция бисквитного шоколадного торта и количество минут быстрой ходьбы, способных сжечь полученные калории. Калькулятор разработан для среднего взрослого человека средним весом 75 кг.
 
Предлагаем некоторые примеры из рекомендованного «калькулятора»:

  • Бутылка светлого пива средней плотности содержит 250 калорий и эквивалентна 3-м порциям торта и 53-м минутам быстрой ходьбы для «сжигания» этих калорий.
  • Небольшой стакан вина (150 г) содержит 178 калорий, что равно примерно 2-м порциям торта, и 38-ми минутам быстрой ходьбы.
  • 3 бутылки слабоалкогольного напитка содержат 510 калорий, – это столько же, сколько примерно 6 порций торта, и 1 час и 48 минут быстрой ходьбы.
  • Порция (50 г) водки с апельсиновым соком содержит 109 калорий, – так же, как 1 порция торта и 23 минуты быстрой ходьбы для нейтрализации полученных калорий.

В недавнем опросе общественного мнения, проведенного после опубликования рекомендаций WCRF и «калькулятора калорий», большинство опрошенных заявили, что выбирая здоровую еду, хотели бы получать о ней доступную для понимания информацию – сколько все-таки потребуется минут быстрой ходьбы для того, чтобы сжечь то количество калорий, которыми «богато» выбранное блюдо или продукт.
 
Сокращение потребления алкоголя
 
Если вы, тем не менее, не собираетесь прекращать употребление алкоголя, WCRF рекомендует хотя бы ограничить его количество до 2-х порций в день, если вы мужчина, и до одной, если вы женщина.
 
Некоторые рекомендации и здесь окажутся полезными:

  • Выберите наименьший размер порции
  • Разводите алкогольные напитки газированной водой или низкокалорийными безалкогольными напитками
  • Чередуйте выпивку с безалкогольными напитками
  • Несколько дней в неделю вообще избегайте употребления алкоголя.

В 2012 году Оксфордский университет (Великобритания) провел исследование, во время которого ученые  проанализировали связь между потреблением алкоголя и 11 хроническими заболеваниями. Исследователи считают, что 4 600 жизней было бы спасено каждый год в одной только Англии, если бы люди сократили количество принимаемого в день алкоголя хотя бы на полпорции (четверть стакана вина или четверть бутылки пива)!

Заболевания по теме:

Рак молочной железы. Рак груди: симптомы и лечение. Фото
171332
Рак молочной железы — злокачественное новообразование, развивающееся из клеток эпителия протоков и/или долек паренхимы железы. Эпидемиология Самые
Рак поджелудочной железы: симптомы, диагностика и лечение. Фото
119249
В большинстве случаев рак поджелудочной железы к моменту обнаружения неизлечим. Его симптомы: резкая боль, иррадиирующая в спину (по-видимому, вследствие
Рак почки: лечение, диагностика, симптомы. Фото
52648
На рак почки (почечноклеточный рак) приходится 90-95% всех злокачественных опухолей этого органа. Отличительная особенность рака почки – резистентность
Рак гортани
30424
Рак гортани — злокачественная опухоль из элементов неороговевающего эпителия гортани. Эпидемиология Рак гортани встречают преимущественно у мужчин
Рак шейки матки
24578
Шейка матки - это нижняя часть матки. В теле матки развивается плод. Шейка матки соединяет тело матки с влагалищем (родовым каналом). Рак шейки матки
Рак тела матки
22562
Рак тела матки – самая распространенная злокачественная опухоль органов малого таза у женщин. Эпидемиология У 75% больных на момент постановки диагноза
Меланома сетчатки глаза
21394
Заболевание, при котором злокачественные клетки образуются в тканях глаза. Внутриглазная меланома возникает в среднем слое стенки глаза. Наружный слой
Рак печени
20733
Печеночноклеточный рак – одна из самых распространенных злокачественных опухолей. В США и в Западной Европе печеночноклеточный рак встречается значительно
Рак пищевода
19400
Рак пищевода — злокачественная опухоль, возникающая из плоского (в нижней трети возможна из железистого) эпителия слизистой оболочки пищевода. Этиология
Рак органов полости рта
15501
В эту группу относят злокачественные новообразования, исходящие из плоского неороговевающего эпителия слизистой оболочки дна полости рта, щёк, твёрдого
Холангиокарцинома
4699
Холангиокарцинома – злокачественная опухоль желчных протоков – чаще имеет внепеченочную локализацию. Примерно 60% больных - мужчины, в основном

Лечение

Киевский городской онкологический центр на Верховинной
512480
Основным подразделением Киевского городского онкологического центра является онкологическая больница на Верховинной. При ней функционирует поликлиника
Национальный институт рака в Киеве
464800
Национальный институт рака является главным онкологическим медицинским учреждением в Украине. Институт рака (иногда его еще называют "Онкоцентр на Ломоносова")
Институт отоларингологии им. О. С. Коломийченко АМН Украины
129724
Основные направления деятельности: Экспериментальное и клиническое изучение генезиса, усовершенствование методов диагностики и лечения заболеваний и повреждений
Киевский областной онкологический диспансер
114696
Диагностика и консультация: консультации врачей (онкохирург, онкоуролог, маммолог, онкогинеколог, онкогематолог, детский онкогематолог, радиолог, химиотерапевт,
Одесский областной онкологический диспансер
113551
Одесский областной клинический онкологический диспансер специализируется на диагностировании, лечении и реабилитации онкологических заболеваний. В онкологическом

Отзывы

Ваш комментарий:

Ваше имя:

On-line консультация